Qu’est ce que le Yoga Saraswati® ?

Pour beaucoup d’entre nous, le yoga est encore compris comme une simple série d’exercices physiques, ou comme une technique pour atteindre la relaxation en compensation des situations stressantes de la vie ou encore comme une technique pour apprendre à méditer et à se rapprocher ainsi de notre être intérieur.

Mais aucun de ces objectifs ne permet de développer une vision complète et globale du yoga dans la compréhension et la vie de chacun.

“Le yoga est en fait beaucoup plus que ce que l’on croit. Il est plutôt à la fois, une science éducative et une entreprise écologique.”

Swami Paramatma Saraswati

Le Yoga Saraswati® est un Yoga traditionnel très complet dont on peut dire que c’est un Yoga intégral, car il agit sur tous les plans de la personnalité. Il s’appuie sur des connaissances ancestrales éclairées par les connaissances scientifiques les plus actuelles.

C’est une science de connaissance de l’humain.

Le Yoga Saraswati® est parfaitement adapté aux besoins de notre monde moderne et n’a pas seulement pour finalité d’améliorer le bien-être de l’individu, mais aussi et surtout la qualité de ses interactions avec la société et l’environnement.

C’est un Yoga de la connaissance dans lequel nous trouverons:

  • du Hatha Yoga,
  • du Raja Yoga (yoga du mental),
  • du Kundalini Yoga (yoga de l’énergie),
  • du Nada Yoga (yoga du son)
  • du Gyana Yoga (yoga de la connaissance)

Les bienfaits du Yoga sont multiples et reconnus, et bien plus qu’une pratique de bien-être, le yoga peut constituer un véritable style de vie.

Le Hatha Yoga est la première étape, c’est la base du yoga et elle est indispensable dans tout cheminement yogique.

Qu’est ce que le Hatha Yoga ?

Le Hatha Yoga consiste en des pratiques qui s’appuient sur un travail du corps physique que l’on appelle asanas ou postures.

Selon le yoga traditionnel, ces pratiques vont bien au delà d’un travail de simple gymnastique, alors que le plus souvent, certains vont proposer le yoga comme une pratique de gymnastique douce, tandis que d’autres à partir de postures faites de manière dynamique prétendront faire un yoga énergétique. Cela constitue une vision fausse et très réductrice. Le yoga est avant tout outil d’équilibre.

Les postures, telles qu’expérimentées par les yogis qui les ont mises au point, s’appuient sur une connaissance très précise de la physiologie de l’humain et c’est pourquoi elles sont si efficaces.

C’est ainsi que notre enseignement, dès les premières séances, amène le pratiquant à se relaxer pour pouvoir se concentrer, et observer de manière de plus en plus fine et subtile les sensations du corps et tout ce qui se passe à l’intérieur de lui pour mieux comprendre son propre fonctionnement.

Cet entrainement est le moyen d’éveiller la conscience pour peu à peu élargir son champ de conscience et de connaissance et l’ouvrir sur une nouvelle vision de la Vie.

Le Hatha Yoga est la base du Yoga, c’est donc aussi la porte d’entrée à toutes les autres branches du yoga dont le Raja Yoga (yoga du mental) et ses pratiques de méditation. Le Hatha Yoga prépare et établit les bases d’un travail sur soi et les étapes de la connaissance de soi.

Je vous proposerai donc de découvrir le Yoga Saraswati® à partir des activités s’adaptant parfaitement au niveau et aux besoins de chacun, sous forme de :

  • cours hebdomadaires de Hatha Yoga,
  • séances spécifiques axées sur la relaxation et les techniques de respiration,
  • séances de préparation à la méditation,
  • stages de découverte et/ou d’approfondissement des enseignements du yoga.

Chacun peut progresser à son rythme en fonction de ses possibilités, et avancer sur le chemin du Yoga pour amener tout naturellement, grâce à une pratique régulière, des changements positifs dans sa vie au quotidien. Le yoga offre tous les moyens de restaurer un sentiment d’équilibre et de profonde cohérence intérieure. C’est un outil merveilleux au service du bien-être et de la santé, qui permet d’aller dans l’approfondissement de l’étude de soi.

LES COURS

Déroulement d’une séance de Hatha Yoga

Traditionnellement, un cours se décompose en plusieurs phases durant lesquelles le pratiquant est guidé par l’enseignant :

  • un temps d’intériorisation,
  • la réalisation d’une série d’asanas ou postures,
  • du Pranayama,
  • une pratique de relaxation par le Yoga Nidra.

Les premiers instants du cours sont essentiels et favorisent la relaxation pour instaurer un état de stabilité du corps physique, qui lui même induit peu à peu le calme du mental et permet d’éveiller la conscience.

Les asanas ou postures

La méthode d’enseignement du Hatha Yoga selon le Yoga Saraswati®, favorise la prise de conscience du corps physique et la conscience des autres plans du corps, énergétique, émotionnel et mental, spirituel, afin de familiariser les pratiquants aux interactions subtiles qui se font entre eux à partir des modifications énergétiques produites par les asanas (postures).
Il existe de très nombreuses postures qui présentent des degrés progressifs de difficulté, sachant qu’un grand nombre d’entre elles est facilement accessible à tous. Les postures sont exécutées en douceur et en conscience, chacun tenant compte de ses possibilités du moment, et tous les mouvements sont associés avec celui de la respiration, sur laquelle le pratiquant est invité à se concentrer, et qu’il apprend à contrôler. Ainsi pratiqué, le yoga favorise :

  • l’assouplissement du corps, la mobilité des articulations, une plus grande élasticité musculaire,
  • la stimulation de tous les systèmes,
  • l’élimination des tensions,
  • un regain d’énergie,
  • un état d’équilibre, de bien-être,
  • la gestion du stress, la libération des blocages émotionnels,
  • la stabilité, la concentration,
  • le calme, l’harmonie, la paix intérieure,
  • la connaissance de soi, le développement de la confiance en soi et de la pensée positive.

Après les asanas, la séance se poursuit avec le Pranayama et le Yoga Nidra.

Le Pranayama

Le Pranayama est une pratique majeure, qui passe par le contrôle de la respiration.

Il existe des Pranayamas équilibrants, des Pranayamas apaisants et des Pranayamas dynamisants.

Le contrôle du souffle est l’outil majeur pour pacifier le mental et gérer le système émotionnel.

Les techniques de respirations sont essentielles pour la bonne santé.

Le Yoga Nidra

La pratique de Yoga Nidra est souvent proposée en fin de séance. Elle se fait en principe en position allongée et elle induit rapidement un état de relaxation profonde du corps et du mental. Elle favorise aussi le sommeil, augmente la vitalité et l’énergie, stimule les fonctions cérébrales et la mémoire, permet une approche de la vie plus positive. Dans un cours de Hatha Yoga, seules les premières phases de cette pratique magistrale sont abordées car en réalité le Yoga Nidra est bien plus qu’une relaxation, c’est une pratique de méditation tantrique dont les autres phases sont étudiées dans le cadre de stages ou de formation sur le thème.

LES STAGES

Des stages de découverte ou d’approfondissement sur des thèmes précis et variés sont proposés.

Des stages seront programmés pour approfondir les techniques de Pranayama et aborder de manière plus complète le Yoga Nidra afin d’en comprendre la portée et l’importance

Bien des thèmes peuvent être proposés comme :

  • Surya Namaskara : la salutation au Soleil
  • Yoga et santé
  • Yoga et troubles du sommeil,
  • Yoga et maux de dos,
  • Yoga et gestion du stress,
  • Autoriser le lâcher-prise et développer la confiance,
  • Pacifier le mental et trouver le calme intérieur,
  • Le concept Ida et Pingala,
  • Découverte du concept des chakras,
  • Découverte du concept des tattwas (5 éléments)
  • Du pranayama à la méditation,
  • Développer la pensée positive,
  • Les mudras et bandhas,
  • Yoga des yeux,
  • La Force vibratoire des mantras,
  • Les étapes de la méditation et les grandes techniques de méditation tantrique

et la liste n’est pas exhaustive.

Les stages sont de durée variable et peuvent se placer sur une demi-journée, plusieurs demi-journées constituant un cycle, une journée, un week-end et jusqu’à une semaine.

Je propose également des stages sur le thème “Yoga et Nature” qui se déroulent donc en grande partie en extérieur pour nous permettre de nous connecter à la nature et d’aborder plus facilement une notion essentielle du Yoga qui est celle de l’écologie.

Le Yoga est une pratique d’écologie et l’écologie commence par l’écologie intérieure.

C’est ainsi que j’ai programmé des stages “Yoga, nature et randonnées”, sur le temps d’un week-end, sur l’Ile de Groix à plusieurs reprises, ainsi qu’à Moëlan sur Mer en juin 2018. Ces expériences ont étés très appréciées, et chaque année je renouvelle cette proposition.

Voici le planning prévisionnel des stages pour l’année 2020 :

LES FORMATIONS

Depuis de nombreuses années, j’interviens dans les programmes de formation des professeurs en Hatha Yoga.

Ces programmes spécifiques sont développés par l’Association Bija Yoga au Centre de Yoga Saraswati situé à Leuhan près de Quimper.

L’enseignement est divisé en 3 modules, qu’il convient de valider successivement pour obtenir le certificat d’aptitude à l’enseignement du Hatha Yoga.

Il s’agit donc d’une formation d’une durée de 3 ans. Nombre d’heures d’enseignement : 600 heures minimum.

La formation comprend chaque année :

  • 4 rencontres, qui ont lieu sur un week-end,
  • et un séjour d’été de 8 jours en résidentiel au Centre de Yoga Saraswati.

Entre les rencontres, l’enseignement et l’apprentissage se poursuivent par e-learning sur la base de séquences de travail hebdomadaires, suivies de comptes-rendus faisant eux-mêmes l’objet d’un retour par les enseignants.

Pour tout renseignement à ce sujet, il convient de contacter l’association Bija Yoga.