Bonjour,

Voici une nouvelle séance de hatha yoga. Elle contient la pratique de Surya Namaskara, la Salutation au Soleil qui a elle seule constitue une pratique à part entière que vous pouvez vraiment pratiquer quotidiennement.

La pratique peut facilement s’intégrer dans une routine journalière, puisqu’elle ne demande que 5 à 15 min quotidiennes pour obtenir des résultats étonnamment rapides et bénéfiques.

Pour ceux qui ne seraient pas suffisamment familiarisés avec cette pratique, en voici le déroulement :

Salutation au soleil

La Salutation au Soleil est composée de douze asanas, effectuées à droite puis à gauche, soit une série de vingt-quatre postures.

Surya Namaskara assouplit le corps, masse les organes, stimule les différents systèmes du corps tout en libérant les tensions. Les mouvements terminés, la posture de relaxation shavasana, permettra au cœur et aux poumons de retrouver un rythme normal tout en relâchant les dernières tensions.

« Effectuez cette pratique dans la détente en faisant en sorte que les mouvements, synchronisés avec le souffle, s’enchaînent avec souplesse, comme une danse ».

La salutation au soleil  est bien plus qu’une simple série d’exercices physiques.

Sa pratique régulière est un antidote idéal face au stress et fait preuve d’une grande efficacité pour établir et maintenir un état de santé équilibré tant sur le plan physique que psychique.

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Cette pratique très complète, occupe une place essentielle dans le répertoire yogique.

Elle est réputée pour permettre d’installer une vie saine, vigoureuse et active et permet l’éveil spirituel et l’élargissement de la conscience. Elle constitue aussi une très bonne façon de rendre hommage à la Vie.

Cette pratique permet de réveiller les aspects solaires de notre nature humaine, afin d’en libérer l’énergie vitale pour l’investir dans le développement d’une conscience supérieure.

La salutation au soleil représente, en elle-même, une sadhana presque complète, qui intègre dans sa structure à la fois des asanas, du pranayama et des techniques de méditation, comme la répétition de mantras ou la conscience des chakras.

Les Bija Mantras, qui sont faciles à retenir et à utiliser pour permettre une concentration supplémentaire et donner une autre dimension à la pratique, sont les suivant :

1- OM HRAM                                                            7- OM HRAM

2- OM HRIM                                                              8- OM HRIM

3- OM HROOM                                                         9- OM HROOM

4- OM HRAIM                                                         10- OM HRAIM

5- OM HRAUM                                                       11- OM HRAUM

6- OM HRAHA                                                        12– OM HRAHA

Après les asanas et la salutation au soleil, je vous propose une pratique de yoga nidra.

Bonne séance.

Nicole

Swami Vidya Shakti

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