Bonjour,

Je vous propose aussi une pratique de Pranayama (durée 30 min) et il s’agit de Pranayama équilibrant et apaisant.

Pour vous préparer, vous aurez à pratiquer pendant quelques minutes Padadhirasana, qui vous permet d’équilibrer les flux de votre respiration dans chaque narine, et ensuite vous pourrez enchaîner avec Bhramari Pranayama, respiration dite de l’abeille.

C’est une pratique extrêmement utile pour soulager le stress et l’anxiété.

Elle permet de pacifier et de concentrer le mental. Elle stimule la perception de vibrations et sons subtils.

Elle est vivement conseillée à pratiquer le soir avant de dormir, car elle favorise l’endormissement et la possibilité d’une nuit paisible, ou au petit matin, quand il fait encore noir.

Mais vous pouvez vous servir de cette pratique très efficace, dès que vous sentez que vous êtes soumis à votre système émotionnel, voire submergé par vos émotions, et vous pourrez ainsi rapidement retrouver le calme en vous.

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Cette pratique me semble particulièrement indiquée dans cette période particulièrement anxiogène que nous vivons.

Bonne pratique.

Yogiquement.

Nicole

Swami Vidya Shakti.

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